前言
说到卵巢保养，很多姐妹可能会觉得很难，因为卵巢的认知不是很受欢迎，可能还停留在非常神秘抽象的理解层面。所以，说到如何保养卵巢，他们似乎明白了云里雾里的感觉。然而，卵巢是我们女性非常重要的器官。它不仅负责我们的生育能力，也负责女性青春的源泉。因此，保护它对我们来说非常重要。
卵巢保养是什么？
“卵巢保养”听起来很难，但它的核心是“保护卵泡”，虽然女性卵泡数量较多，但仅限于出生时，随着年龄和各种外部因素的增长，卵泡数量会逐渐减少。因此，为了保护卵巢功能，最好在卵泡储备还有很多时候开始人工干预。小知道世界上所有的人都有惰性，只有很少有人能克服它，但如果你想保护卵巢，那就不能懒惰，你越懒惰，卵巢越差。
每天维护卵巢的方法
1、多吃黄色蔬菜
据说我们中国人最听话“民以食为天”所以首先要说的当然是关于食物的！每个人都必须听说过水果和蔬菜对人体的好处，但很少有人知道更深层次的奥秘。例如，早在2016年就有相关报道β-隐黄素可以减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，延缓更年期。每个人都应该知道氧化应激会伤害卵巢，β-隐黄素是一种抗氧化剂，简单地说就是积极的补充β-隐黄素能在一定程度上保护卵巢，适当多吃黄色水果和蔬菜，可补充黄椒、南瓜、玉米、梨、香蕉、葡萄柚、橙子等β-隐黄素的目的是使卵巢充满活力。
2、适量食用海鲜和内脏
小编知道，让仙女们吃海鲜可能不是什么大问题，但很多人可能会避免内脏，但在营养方面，吃得不当也会影响卵巢功能。人体需要长链n3多不饱和脂肪酸，主要存在于海鲜、动物肉类和器官中。因此，虽然很烦人，但建议你尽可能多地吃，但你不需要吃太多。吃得太多会增加卵巢“提前退休”的可能性。
3、一定要锻炼
小编不想重复运动能给人类健康带来的积极作用。我只想向你解释一点：如果你想保持卵巢健康，运动是必不可少的。《中国居民饮食指南》曾推荐:人类要保持运动量，适合中等运动量(运动心率+年龄=170次/分)，保证每周5天中等运动量，每次半小时。推荐的项目是快走、慢跑、跳舞、游泳，姐妹们可以按需选择。
幸运的体外受精之家在体外受精期间提供各种咨询服务，包括：老年孕期准备调理、特色随访绿色通信、一对一专家对接、健康营养管理、孕期准备生活方式指导、公益保险等，是体外受精旅程中难得的好伙伴。
4、不要太胖
控制体重和身体脂肪不仅是追求所谓的流行瘦，更重要的是保持身体健康，因为早期研究表明：肥胖往往与多囊卵巢综合征、胰岛素抵抗、高雄激素和高雌激素成本综合征密切相关，代谢综合征患者，卵巢储备功能明显低于正常人。
5、戒烟有必要
相关研究表明，吸烟，特别是严重吸烟，会损害卵巢功能，使更年期提前发生。关于这一论点，一些研究人员甚至提出，吸烟占绝经早期影响因素的5%。虽然定期锻炼可以适当地弥补这一点，但吸烟确实会对身体造成伤害，尤其是卵巢。
总结
无论是否有生育需求，我相信每个人对健康的追求都是一样的，所以最好从周围的小事开始，照顾他们的身体，照顾他们的卵巢健康，以进一步提高我们的生活质量。
