低雌激素可能由多种原因引起，包括卵巢功能减退、内分泌失调、营养不良、压力过大等。了解低雌激素的原因有助于确定相应的治疗方案。
目前，合理的饮食结构对于维持雌激素水平至关重要。增加摄入富含植物雌激素的食物，如大豆制品、亚麻籽、花生、豆腐等。此外，增加摄入富含维生素C、维生素E和锌的食物也有助于提高雌激素水平。
而且适量的有氧运动对于提高雌激素水平和促进卵巢功能有益。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，并坚持进行，但不要过度运动，以免对身体造成负面影响。
再者有些生活习惯和环境因素可能会导致雌激素水平下降。避免长期接触有害化学物质，如农药、苯、酚等。减少吸烟和酗酒的频率，这些习惯也会对雌激素水平产生负面影响。
还有压力是导致内分泌失调的主要因素之一。尽量放松自己，学习有效的应对压力的方法，如休闲读书、听音乐、冥想等。此外，适当参加一些减压活动，如按摩、温泉浴等，也有助于舒缓身心，提高雌激素水平。
如果您备孕期间发现自己存在低雌激素的情况，建议及时咨询专业医生。医生会根据您的具体情况进行评估，并为您制定个性化的治疗方案，如补充雌激素药物或其他调节内分泌的方法。
请注意，以上措施仅供参考，如果您发现自己存在低雌激素的问题，请务必咨询专业医生进行详细的评估和指导。同时，要保持乐观心态，坚持健康的生活方式，提高身体素质，这对备孕和孕期都非常重要。
