少精症指的是精液中精子数量减少，而弱精症则是指精子的活力和质量下降。这两种情况会降低受孕几率，但不代表完全不能自然受孕。
如果怀孕长时间未果，建议夫妻前往专业医院寻求医生的建议和评估。医生可以进行相关检查，如精液分析、激素检测等，以了解具体情况并提供相应治疗建议。
男性在备孕过程中，需要保持均衡饮食，摄入丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素C、维生素E、锌等。这些营养物质有助于提高精子质量和数量。增加蛋白质摄入，食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和亚麻籽油，有助于提高精子质量和运动能力。
同时，男性备孕过程中要改善生活习惯，比方说避免过度饮酒和吸烟，这些对精子质量和数量都有不良影响。控制体重，避免过度肥胖或过度瘦削，因为体重异常会干扰激素平衡并影响生育能力。
其次，男性要保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。放松身心，采取一些有效的应对压力的方法，如进行适量的锻炼、听音乐、进行冥想等。
总而言之，男性少精症和弱精症并不意味着完全不能实现自然受孕，但会对受孕几率造成一定影响。通过合理调整生活方式、饮食习惯，避免有害环境因素的干扰，并寻求医生的建议和治疗，夫妻仍有机会实现自然受孕的愿望。最重要的是保持积极乐观的心态，相互支持和理解，在备孕的过程中共同努力。
