前言
说到孕期饮食，豆浆必然会被提及。关于豆浆的传闻数不胜数，比如“喝豆浆可以补充雌激素”，比如“喝黑豆做的豆浆可以让鸡蛋健康”，比如“子宫肌瘤患者不能喝豆浆”等等，可以激发备孕大军的讨论热情，可以说任何一方都觉得自己说的是真的。但事实到底是什么呢？喝豆浆对女性怀孕有好处吗？今天请跟随小编的节奏，去了解一下吧！
豆浆VS雌激素
也许是因为豆浆原料中的大豆含有大豆异黄酮，理论上可以调节雌激素，所以很多人认为多喝豆浆有利于女性补充雌激素。对于这种观点，小化妆有话要说：首先，人体的生殖功能当然需要雌激素的存在，当雌激素不足时，大豆异黄酮确实可以与雌激素受体结合，发挥雌激素的作用，当雌激素过高时，也通过与雌激素受体结合，减少雌激素过高对生殖系统的影响。
然而，豆浆只是一种植物雌激素。作为一种营养价值很高的饮料，如果你喝它，它可以补充雌激素，它真的有点“强豆所难”，因为豆浆中含有的大豆异黄酮需要通过人体肠道菌群转化为雌马酚，然后被吸收，但雌马酚通过人体的转化率很低。此外，中国营养学会编制的《中国居民膳食营养参考摄入量(2013版)》记载，每100克豆浆与相同克数的毛豆相比，大豆异黄酮含量差两倍以上，豆浆含量9.65，毛豆含量20.42，所以每天喝豆浆补充雌激素真的没必要。
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黑豆浆VS卵子
如果简单的大豆浆不能帮助女性雌激素，用黑豆浆代替它对卵子有好处吗？答案也很遗憾，喝黑豆豆浆不能让鸡蛋更健康，因为大豆含有大豆异黄酮，也富含花青素和其他营养物质。但它们只是一种食物，它们的营养价值确实值得称赞，如果你必须依靠它来使卵子更健康，它真的不会有太明显的效果。
因为卵子不仅需要激素来达到健康状态，想要得到一个健康的卵子，首先要了解卵子的组成，包括但不限于蛋白质、碳水化合物、脂质、水、维生素和矿物质等营养物质，缺乏任何成分，都会影响细胞的发育和成熟，导致不良妊娠结果。
子宫肌瘤VS豆浆
子宫肌瘤患者不能喝豆浆？答：不是这样！目前，子宫肌瘤的发病机制尚不清楚，但一般认为遗传因素、雌孕激素失衡及其炎症因素、生长因素异常对子宫肌瘤的形成和生长有一定的影响。医学方面也主张，它主要与雌激素代谢异常和孕酮的表达有关。同时，人们认为雌激素和孕酮会协同作用，成为促进子宫肌瘤生长的因素，因此肌瘤不能补充更多的雌激素。
但小化妆再次重申，豆浆含有植物雌激素，具有双向调节和对抗内源性雌激素，如果从辩证的角度来看，有利于改善肌瘤体质，子宫肌瘤患者应真正注意避免杀虫剂、塑料产品、甲醛等环境对雌激素的影响，日常饮食可以多吃十字花科食物，如 椰菜、椰菜花、小白菜、油菜等，能在一定程度上加速体内有害雌激素的代谢。
综上所述，豆浆并没有你想象的那么神奇，那么如何吃才能更有利于卵子的健康呢？
1、多吃蔬果
新鲜水果和蔬菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等物质能保持人体健康，延缓各器官细胞衰老，对促进卵子发育生长和自身代谢有积极作用。
2、控制精致主食的摄入
现代人的饮食主要是精致的碳水化合物。从长远来看，这对他们的健康非常有害，尤其是胰岛素抵抗和新陈代谢有问题的姐妹。如果他们有怀孕准备计划，他们应该尽可能多地关注粗粮。
3、注意炎性食物
加工肉、红肉、反式脂肪酸、精制糖、谷物、油炸食品、含糖饮料等。都是促炎食品，不利于健康和卵子质量。怀孕期间要特别注意。
4、多吃优质蛋白质
多吃富含优质蛋白质的肉、豆、奶，不仅能促进卵泡生长，还能提高卵子质量，尤其是卵泡较多的女性。
保持任何健康状态都不能仅仅依靠某种食物。营养均衡是王道。在此基础上，改变固有的不良饮食模式和习惯，结合自身状态和人体周期进行合理、精细的调整，是使卵子健康的正确概念。
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