许多当代年轻人常年吃外卖、快餐、冷饮、奶茶、咖啡、高糖、高油和辛辣食物。从长远来看，它不仅严重损害我们的身体机能和健康，还会带来肥胖、高脂血症、高血压等问题，还会损害我们的生育能力，使我国适龄生育人口的比例从十年前的8%上升到18%，这一数据值得我们认真对待。健康的生育能力应该从健康的饮食开始。
在办公室里，我们经常听到这样的话：“伙计们：果茶、奶茶、冰淇淋、咖啡、可乐和糖拿铁。我们今天喝什么？”你可能听说奶茶和咖啡对你的健康有害，但工作和生活都很艰难。你怎么能在嘴里冤枉自己？此外，我们喝这些是为了提神和专注于工作。我们有充分的理由。
然而，今天，美国HRC生殖专家想与大家分享，面对不孕症越来越年轻，人群越来越受欢迎，不当的饮食习惯在其中起着不可忽视的作用。
哪些不良饮食习惯会降低年轻人的生育能力？
1、经常喝奶茶、咖啡：这些饮料含有大量的咖啡因，确实可以帮助人体缓解疲劳和清爽，但咖啡因会上瘾，产生不良依赖；对男性精细胞有害，增加精液中畸形的精子率，不容易帮助孕妇；早年，一些学者建议初孕妇在怀孕前摄入高咖啡因会降低生育能力，延迟怀孕，在怀孕前或怀孕期间摄入大量咖啡因可能会导致不良的怀孕结果。同时，这些饮料含有大量的奶精，这是反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力，影响卵细胞质量，增加不孕和胎儿畸形的风险，也会影响女性卵细胞质量，增加不孕和胎儿畸形的风险，咖啡因可以通过胰腺沉淀到胎儿组织，特别是胎儿肝脏、大脑，使出生后的婴儿可能患有糖尿病、先天性痴呆等。此外，高糖对人体的危害也很大，增加肥胖和高血糖的风险加剧了难以怀孕的问题。
2、过度减肥、饮食：瘦美，特别是明星、网络名人、电影艺术集团，会过于关注镜头，选择长期饮食、不吃主食、单一饮食（全素）等，导致身体营养不良，从而影响男性睾酮水平，女性雌激素水平，会影响生育能力。
3、吸烟：主要是因为香烟含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，会通过血液进入人体，导致男性精子存活率下降或精子畸形，也可能导致女性卵巢功能下降，导致月经不规律或不孕，从而影响生育能力。
4、饮酒：酒精会降低男性精子的活力和受精能力，对睾丸和其他生殖器有毒；女性饮酒会影响激素代谢、内分泌紊乱、受精卵着床等，也会影响女性卵子的质量，增加畸形儿童的风险。
5、老食品外卖：最近的新闻报道，市场上许多外卖食品都是加工或半加工袋熟食，只需要塑料包装热就可以销售，这里不仅涉及成分不新鲜，质量添加剂，而且因为塑料包装加热和外卖包装含有大量的双酚a、聚氯乙烯，严重影响人体健康，还能减少女性子宫内的细胞分裂，阻碍胚胎附着在子宫壁上，引起不孕或频繁胎停流产。
6、经常吃重口味、辛辣刺激性食物：如腌制食品、腌肉、培根、腌菜含有大量亚硝酸盐，过量食用可能增加患高血压和癌症的风险；刺激性食物：如辣椒、辣酱、芥末、葱等，过量食用可能引起胃肠道不适甚至消化道出血；生冷食品：如冰淇淋、冷饮、冷水果、冰、生腌海鲜等，吃太多会刺激胃，减缓胃肠蠕动，引起胃痛、腹胀、腹泻等症状，也会增加女性宫冷，使怀孕困难；油腻食物：如脂肪、烧烤、动物肝脏、火锅、油炸等，含有高油、胆固醇，吃太多可能会增加肥胖、冠状动脉粥样硬化的可能性。这些对健康有害，会对生殖系统功能产生不良影响，导致不孕。
想要保护健康生育能力的年轻人应该这样吃！
除了减少或避免上述不健康的饮食习惯和不当的食物外，年轻人还应该知道如何通过健康的饮食和有目的的摄入来帮助保护他们宝贵的生育能力。包括以下内容：
女性:每天喝一杯鲜榨豆浆，不加糖或少加糖，因为大豆、黑豆及相关产品富含植物雌激素，有助于改善卵巢功能，预防卵巢衰老，提高排卵质量；经常吃深色和黑色的食物，如芝麻、葡萄、紫甘蓝、核桃、红豆、黑米等。这些食物可以补充肾气，对男性也很重要。提高性功能和生育能力；经常食用富含抗氧化剂、高蛋白和多种维生素的食物，不仅可以满足身体能量运转的需要，还可以提高身体免疫力，维持体内内分泌平衡，有助于维持生育能力。
男性：除了日常健康饮食和营养饮食外，还需要选择海参、牡蛎、鸡蛋、虾扇贝、动物内脏等富含精氨酸的食物，以支持睾丸的生精需求，保持合理的射精量和优良的精子质量。
当然，对于当代年轻人来说，通常是晚婚晚育。我们需要进一步学习，在工作场所努力工作，在考虑生孩子之前选择一个好伴侣，改善生活条件。然而，一旦我们错过了良好的生育机会，我们将面临许多困难的问题，如卵巢衰老、卵泡储备和质量下降、精子质量下降等，因此，在美国保持合法的生育能力已成为当代年轻人的明智选择。如何实施，请联系生命去美国的顾问进行详细的了解和咨询。
