据美国HRC生殖专家介绍，生殖密码是女性的生育能力。无论你是想怀孕还是准备怀孕，你的子宫和卵巢每个月都在为分娩做准备，从青春期开始的月经初潮到绝经后的无排卵。
许多妇女可能对生殖保养的理解是，只有当她们计划怀孕时，她们才需要特别注意卵巢和子宫的保养，以有效地提高怀孕的成功率和质量。这个起点是正确的，但女性应该是生殖维持的“终身职业”，而不仅仅是在怀孕或怀孕期间，因为生殖健康是女性外表、姿势、健康、心理状态的基本条件，如果生殖系统出现异常问题，必然会影响女性的身心健康和外表下降，也会导致难以怀孕，使晋升母亲成为困难。
接下来，美国HRC生殖专家将分享与女性相关的生殖知识！
1.什么是月经？
许多女性明白月经是女性身体排毒，表明身体有“毒素”会有月经排放，这是对月经的极大误解。月经只是子宫忙碌了一个月，知道没有受精卵，其“失望和鲜红的眼泪”，即子宫内膜代谢废物排出过程，不是毒素，但如果子宫内膜脱落不完全或排泄过程堵塞，不光滑会影响子宫环境健康、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫粘连等生殖疾病，影响妇女的健康和生殖能力。
2.什么是排卵？
女性月经初潮后的每个月，卵巢中都会有一批新的卵泡开始生长发育，每个月经周期只有一次排卵，但有十几个卵泡同时进入发育。它们将通过筹集、选择和淘汰的过程。一般来说，只有一个极其优秀和强大的卵泡完全成熟，排出卵巢。被输卵管伞端捡起后，在输卵管壶腹等待精子游入，达到受精，开始创造新生命的使命。如果本月卵子未能实现精子和卵子的顺利结合，子宫将通过生殖激素调节轴通知子宫。如果本月妊娠失败，子宫内膜脱落，月经排出，为下一个月经周期的妊娠做准备。
3.卵巢和卵泡的基本储备是什么？
卵巢是女性的核心生殖器官，主要负责女性雌孕等生殖激素的分泌和调节月经功能，也影响身体外观、骨骼健康，参与身体脂肪代谢、糖代谢等重要功能，主要储存女性原始卵泡，每月收集卵泡发育成熟的生殖功能。
卵巢储备是一个医学术语，是指人类女性卵巢皮层含有原始卵泡，在母亲产生2-4个月后，不可再生，只能伴随着女婴出生、婴儿生长、青春期、育龄年龄和消耗，直到卵巢基本卵泡进入更年期，没有月经现象，没有卵子可以排出。
女性生活习惯不当会加速卵巢功能下降！
从以上内容可以看出，随着年龄的增长，女性的卵巢功能和卵泡储备会一路消耗，当卵泡储备接近零时，就会进入更年期。然而，随着现代人生活环境的恶化，不当的生活习惯和不健康的饮食正在加速妇女的衰老和生育能力的下降，许多妇女比正常的45-55岁的更年期更早。也就是说，我们经常听说卵巢早衰，因为女性受到外部或自身行为因素的影响，使卵巢初始卵泡消耗更快，当想要分娩时，但发现卵巢早衰自然怀孕困难，只能选择体外受精技术帮助怀孕，体外受精成功率将大大降低。因此，美国专家分享，女性应注意日常生活中卵巢的维持，保持卵巢和子宫，不仅是保持良好生育能力的基本条件，也是保持女性身心健康和年轻状态的核心条件，比外部医疗美容干预手段更重要。
卵巢保养注意事项分析：
1.做好经期保暖卫生管理。月经是女性子宫向外界开放的子宫颈口排出脱落的子宫内膜和经血的过程。此时，女性的身体免疫力下降，生殖道的开放窗口会增加细菌入侵的风险。因此，在这个时候，我们应该做好身体的保暖和卫生管理，避免外来细菌进入生殖道并引起一系列妇科炎症。月经期间严禁性生活、游泳、洗澡等，及时更换月经巾和内衣，站立冲洗，做好卫生管理。
2.科学避孕，避免意外流产的伤害。提倡非排卵“安全期”“体外射精”方法合作伙伴应注意，这些方法有意外“招聘”的风险，或选择质量、特殊材料和形状的夫妻用品，可能有侧漏的风险，会增加女性意外流产的损害，可能导致子宫环境损伤，或引起盆腔组织感染，打破卵巢激素平衡，导致女性不孕。
3.注重体重的合理管理。过度饮食和减肥，或过度肥胖是对女性卵巢的巨大伤害，过瘦女性会有营养不良、雌激素分泌不足，导致月经紊乱、卵巢无排卵闭经行为；过胖女性会导致多囊卵巢综合征，如雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致女性多毛、痤疮、月经紊乱、无排卵或稀缺排卵、不孕等。亚洲合理体重指数为18%-24.5%。
4.定期工作和休息，避免熬夜。长期睡眠不足会影响人体内分泌紊乱、月经紊乱、卵巢早衰等，加速女性外观和卵巢的下降。
5.保持合理的运动。避免久坐，每天保持30分钟以上的有氧运动，是女性保持健康的有效途径，促进血液循环，合理控制体重，提高新陈代谢能力，燃烧多余脂肪，支持体内激素平衡。
6.健康饮食。营养均衡，肉类和蔬菜搭配合理，健康饮食是保持生育能力的主要因素，避免烟草和酒精，吃冷、辛辣刺激性食物对子宫的损害，减少咖啡和浓茶对卵巢功能的影响。
