维生素E是一种脂溶性维生素，它具有抗氧化特性，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。此外，维生素E还有助于维持正常的免疫功能和神经系统功能。在生殖健康方面，维生素E也发挥着重要作用。
维生素E对男性生育健康至关重要。它可以保护精子免受自由基的伤害，维护精子的形态和功能。此外，维生素E还可以增加精子的活力，改善精子的运动能力，从而提高受孕概率。一些研究显示，维生素E的补充可以改善男性不育症状，增加精子的数量和质量。
维生素E对女性生育健康同样重要。它可以提供保护作用，防止卵子受到氧化应激的损伤。此外，维生素E还可以维护正常的子宫内膜厚度，并促进卵巢功能的正常运转。一些研究表明，适当摄入维生素E可以改善排卵功能，增加受孕机会。
备孕如何补充维生素E：
均衡饮食：维生素E存在于多种食物中，包括植物油(如葵花籽油、橄榄油)、坚果(如杏仁、腰果)、种子(如南瓜籽、芝麻)、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)等。通过均衡饮食，摄入这些富含维生素E的食物，可以满足身体的需求。
考虑补充剂：如果饮食中维生素E的摄入不足，可以考虑口服维生素E补充剂。但是，使用补充剂之前，建议咨询医生或营养师的建议，以确定适当的剂量。
在备孕期间，适量摄入维生素E对于男性和女性的生殖健康都具有重要意义。它有助于保护生殖细胞免受氧化损伤，改善精子和卵子的质量，提高受孕机会。通过均衡饮食和必要时的补充，可以满足身体对维生素E的需求。但是，记住要咨询专业人士的意见，并遵循适量的原则。
