男性朋友都知道精子是构成受精卵的重要一部分，特别是精子质量的高低很大程度上影响着受精卵的质量。那么精子质量拿什么衡量?日常生活中男性精子活力低或影响受孕应该如何提高精子质量?
哪类精子属于好精子参考以下几个方面:
1.颜色：一般来说正常的应该为灰白色、透明色或者带点黄色。若是红色、黄绿色、粉红色等等都属于非正常现象。
2.排量：每次排量在2-6毫升为最佳而大于7毫升或者小于2毫升都属于异常。
3.数量：应保持在每一毫升两千万左右为最佳而小于该数值则表明异常会直接影响日后“造人”。
4.时间：主要指液化需要多长时间，正常男子射精后，需要花上一刻钟到半个小时才能使胶冻状变成液体状而花费的时间超过半小时则为异常。
5.生存率：排出精子后60分钟内，检测精子情况若存活数量超过一半那就并无大碍。
6.活力度：正常男性的精子大多数可以快速或慢速向卵子驶去，但如果出现停滞不前或死气沉沉的情况就属于异常。
引起精子成活率低的原因有哪些存在？
1、生殖系统感染导致精子成活率低
生殖系统感染会导致生殖系统的炎症如前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎，这些炎症可引起精液变异或使得精液的酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。如精液中镁、锌、柠檬酸、果糖减少和pH值升高都会对精子成活率造成影响。
2、精索静脉曲张导致精子成活率低
精索静脉曲张导致睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，另外静脉血中前列腺素及5-羟色胺水平增高都可引起精子成活率降低。精索静脉曲张造成阴囊温度升高也可以使精子成活率低下。
3、抗精子抗体的产生导致精子成活率低
抗精子抗体指的是男性自身产生“自卫”，引起免疫系统产生抗体或令精子凝集或制动，使精子难以生存而导致精子成活率低。
4、睾丸发育受阻导致精子成活率低
青春期前垂体分泌的促性腺激素不足。表现为睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄、精子质量差、活力减弱。青春期后垂体病变、接受过量雄激素、雌激素治疗而导致睾丸萎缩者以及睾丸活组织检查早期改变为固有膜增厚及生精退化、晚期曲细精管硬化、间质细胞萎缩。表现为睾丸小而软、精液量少无精子都导致了精子成活率低。
5、微量元素缺乏导致精子成活率低
锌元素是人体必需的微量元素，尤其在睾丸发育、精子形成以及维持精子活力等方面具有重要意义。硒元素是精浆中谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分(此酶可防止精子膜形成过氧化脂质使精子具备良好的形态和功能)并能中和镉、汞对生殖器官的毒性。
6、支原体感染导致精子成活率低
支原体感染精子后常常附着在精子的头部和尾部，使整个精子挂满了大小不等的附着物致使精子泳动无力，直接影响精子的活力和动力或者致使精子质量明显降低，死亡精子数目明显增加导致精子成活率低。
那男性朋友们怎样提高精子质量？
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长从而导致不育。因此体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过锻炼强度要适中，剧烈的运动如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高而破坏精子成长所需的凉爽环境。
2、少去桑拿房、蒸气浴室是因为高温蒸浴直接伤害精子而抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降而男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。
5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响而男性应做些能让自己放松的事情如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
6、多吃绿色蔬菜。完全是因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。其实还可以考虑一下坚果、鱼类都富含欧米茄3脂肪酸也应多吃利于精子细胞成长。
