前言
说到备孕界的大佬—叶酸，想必大家或多或少都有一些了解。母亲和婴儿在怀孕和怀孕期间都需要它的支持，但市场上的叶酸在类型和价格上或多或少都有一些差异。因此，虽然吃叶酸已经成为一种难忘的常识，但面对耀眼的叶酸市场，我相信还是有很多小姐妹不知道该如何选择，所以今天我们就来谈谈这个话题，各位朋友要积极关注和收藏哦！
叶酸之间的区别
一般来说，叶酸可分为以下类型：
1、天然叶酸
字面上很容易理解，是指食物中原本存在的叶酸成分。它们广泛存放在各种动植物食品中，也正是因为它们具有这样的特性，所以相对容易获得，这些都是天然叶酸的优点。然而，它们也有缺点。叶酸的特点是怕热怕光，容易分解。因此，虽然食物中的叶酸含量丰富，但只要通过烹饪手段，50%-90%的叶酸就会被动流失。
食物中的叶酸也很好，但从利用率和吸收率的角度来看并不理想。因此，如果是怀孕期间或怀孕期间的特殊人群，小边不建议仅仅依靠食物摄入叶酸，这肯定是不够的，你可以在日常生活中适当补充叶酸，为后续的怀孕道路奠定基础。
2、合成叶酸
无论是社区或医院发送的叶酸，还是普遍昂贵的复合叶酸营养物质，还是活性叶酸，都可以称为合成叶酸。普通叶酸片一般都有“国药准字号”该标志属于上市非常严格的药品类别，不仅要有动物实验和三期临床试验，还要有高要求的生产车间。但5-甲基四氢叶酸需要通过MTHFR基因代谢分解才能被人体吸收利用。
然后我们来谈谈复合叶酸营养，属于医疗保健类别，其生产要求不高，但含有更多的营养，不仅含有叶酸，还含有维生素A、维生素D、维生素CB族维生素、钙、铁和其他维生素。因此，这种一般价格相对昂贵，对胃敏感的人，也可能导致便秘或排便颜色变化等问题。
最后，让我们来看看活性叶酸，即5-甲基四氢叶酸。根据相关报告，以中国为例，约40%-70%的女性有叶酸代谢问题（叶酸代谢不能正常或代谢能力差）。当叶酸代谢路径中关键酶的编码基因MTHFR和MTRR发生突变时，会影响叶酸的代谢能力。选择活性叶酸可以避免代谢，直接被人体吸收。
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叶酸的选择
对于普通人来说，如果只是想补充叶酸，只要是叶酸，就不需要考虑什么品牌，是普通叶酸还是保健品。但假设是老年孕期准备组或简单的孕期准备组，补充叶酸是不够的。你可以在专业人士的指导下选择合适的复合叶酸营养素。代谢困难的群体更适合活性叶酸。此外，正常情况下0.4补充叶酸mg-0.8mg是一种常规剂量，但面对基因突变的叶酸代谢困难，叶酸的供应需要增加，具体添加多少应听从医生的建议。
