前言
每个人都有自己独特的特点“习惯体系”，这是我们作为人类个体的差异性表现。然而，它之所以成为一个系统，是因为岁月的积累，以及一旦形成，就很难改变。因此，如果你能有一些更积极的好习惯，那么无论生活的哪个方面，都会有一定的帮助。以分娩为例。假设一个男人有良好的生活习惯，这将对他未来的分娩产生积极的影响。相反，他的身体素质差，生殖能力差。今天，让我们来看看不重要，但事实上，这与分娩密切相关“坏习惯”！
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不做身体管理
就像娱乐圈随处可见女明星的严格身材，而大多数男人随时随地释放自己一样，在我们普通人的生活中也存在着这样的问题。在路上走路的女孩被认为是减肥的终身职业，而孩子则很胖，耳朵和腹部都很快乐。然而，小编想提醒大多数男性同胞，身体质量指数高的男性患不孕症的风险远高于体重正常的男性。根据国家环境卫生科学研究所的研究，52935名男性中有1329人患有身体质量指数相关的不孕症，身体质量指数高于三个临界值单位。一些学者发现，在男性引起的不孕症病例中，精液质量差的男性肥胖的发病率是正常精液男性的3倍，而肥胖男性患少精子症的可能性是正常体重指数男性的3.5倍。
喜欢减肥餐
肥胖只是对男性生育能力的打击，这是否意味着选择健康餐可以成功地避免这个问题？不幸的是，事实并非如此绝对。人们对快餐、精加工、烧烤都是对身体不好的食物，但他们不知道选择低脂食物可能会损害男性的生育能力。因为长期低脂饮食可能会对男性雄激素水平产生一些不利影响。英国曾经有一项研究:对于206名平均年龄46岁的男性，饮食干预从2~10周不等，先进行高脂饮食(脂肪摄入占总能量摄入的36.4%~40.7%)，再进行低脂饮食(脂肪摄入占总能量摄入的6.8%~25%)。
实验发现，低脂饮食干预后，保持正常饮食的男性睾丸素水平下降了10%~15%，但仍处于正常水平。在尝试低脂饮食后，素食主义者的睾丸素水平下降了26%。可以得出结论，睾丸素水平低的男性最好避免低脂饮食，摄入橄榄油、鳄梨、坚果等大量单不饱和脂肪酸，这可能会促进睾丸素的产生。需要注意的是，低脂饮食并不等于健康饮食。
穿紧身裤
每个人都有爱美之心，当然也有一些爱美追求时尚的男人。他们喜欢穿紧身衣。我相信很多人都知道高温对精子的杀伤力不容小觑。精子讨厌高温。高温环境会对精子DNA造成损伤，导致不孕，或者即使怀孕了，流产和胎停的概率也很大。在《人与生殖》中，研究人员选择了50名没有不孕史的健康男性志愿者来评估他们的阴囊温度，然后在20岁°在室内环境中，试验将在同一天同时开始。虽然受试者穿着相同的衣服，但有三种选择：紧身、宽松或不穿内衣。每个志愿者都需要正常的活动（在跑步机上锻炼或随意坐下），并进行了6次45分钟的阴囊温度测量，最后得出结论：志愿者穿紧身内衣，阴囊温度显著升高，行走时阴囊温度低于坐着。
钟情久坐
现代人久坐是一种很常见的现象，但这会伤害精子，因为阴囊温度升高会影响精子DNA的完整性，所以不孕或流产是很有可能发生的现象。除了一直在办公室，还有一种久坐的行为会被忽视，那就是开车。世界卫生组织曾预言过：到 2020 年70 %所有的疾病都是坐得太久造成的，因此久坐被列为十大致死、致病杀手之一，甚至赶超吸烟的危害。研究指出，久坐 1 小时的危害大约等于抽两支烟，减少寿命 22 每天坐4小时以上的精液参数，如精子密度、活率和A 水平精子率显著降低。
日夜颠倒
是的，人类的睡眠质量也与男性的精子质量有关。对581名男性进行睡眠质量问卷调查，并根据睡眠情况分为正常睡眠组、轻度睡眠缺乏组、重度睡眠缺乏组。根据分组检测他们的精液水平，发现他们的精度密度、精子活力和前向运动率随着睡眠质量的下降而下降。其中，轻度睡眠不足和严重睡眠不足的精子畸形率、精子DNA碎片指数和正常组比差异较大，睡眠时间不足6小时或9小时以上，精子数量和质量较差，睡眠时间为7-8小时的男性精子活力最强。
