前言
生孩子从来都不是女人的事。只有夫妻共同努力，才能真正取得成功。然而，虽然每个人都知道真相，但在实际怀孕准备中仍然会不由自主地关注女性，所以会有一些人来回总是“造人”失败，因为如果你想要一个健康的婴儿，你不能忽视男性精子的作用。根据相关大数据，以中国为例，男性精液质量每年下降1%，精子数量下降40%以上。也就是说，男人不给力，要么不能怀孕，要么怀孕孩子的健康问题也会成为一个巨大的隐患。说到这里，精子质量的改善迫在眉睫，那么该怎么办呢？听小编细细说！
提高精子质量
提高精子质量的方法有很多，比如健康的工作和休息，比如保持锻炼习惯，比如快乐。这些都可以，但有点抽象。因此，今天我们将讨论一些更容易操作的事情，比如从日常饮食开始。毕竟，食物对人们来说是最重要的。在中国人眼里，吃是最大的事情，所以实施起来会更容易，你可以从以下几个方面入手。
1、叶酸
首先取出叶酸，因为很多人会潜意识地认为只有女性需要吃叶酸，但事实并非如此。如果孕妇需要，他们也应该补充叶酸。假设男性体内叶酸含量过少，可能会导致男性精子中染色体过多或过少。如果有问题的精子和卵子结合成受精卵，出生后患癌症或染色体疾病的风险会增加。因此，叶酸可以根据自己的情况补充，降低精子异常的风险。在日常生活中还可以多吃一些富含叶酸的食物，如：绿色蔬菜、柑橘类水果、动物内脏、鸡蛋等。
2、维生素C
大多数人一想到怀孕就会想到维生素E的补充，但小编今天想谈谈维生素C。你应该熟悉这种维生素，但很多人可能不太清楚它对男性生育能力的帮助。一些研究人员发现，25岁以上的男性可以通过增加饮食摄入的抗坏血酸来提高精子活率和异常精子的百分比；活力和成熟精子的总数也显著增加。因此，大致可以得出结论，补充一定量的维生素C对男性精子有好处。除了根据医生的建议服用补充剂外，樱桃、番石榴、草莓、橙子、猕猴桃等水果也可以作为饮食的辅助。
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3、蛋白质&精氨酸
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。含有高蛋白质的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精气酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。鳗鱼、黑鱼、人参、蹄筋、豆制品、瘦肉等含有精氨酸的食物。
4、微量元素
人体所需的微量元素太多，但锌对男性生育能力有影响“提携”那就得说了。锌被认为是男性的“生命之花”，因为它与男性精子的健康密切相关，如果你想在一定程度上提高精子质量，锌是必不可少的。研究表明，高锌是维持精子活性的重要因素之一，因此锌可以增加精子活性，以治疗一些男性不育问题。牡蛎、蛤蜊、紫菜、香蕉、荔枝、核桃等都是富含锌的食物，每天都可以适当多吃。
怀孕不是一蹴而就的。如果你一直失败，最好从男性精子的角度找出原因，对症下药，多注意日常饮食，弥补不足。我相信你能成功地得到你自己的孩子。
