前言
小编知道准备怀孕是一件大事，但如果你想成功准备怀孕，你必须从现在开始化身“苦行僧”，无论吃什么都要特别注意，偶尔想吃点零食也不能满足贪婪。事实上，没有必要这样做。世界上有成千上万的食物。只要你注意方法，怀孕期间仍然有零食可以吃。此外，如果你特别纠结于饮食，这实际上是一种压力。从长远来看，这肯定不利于怀孕准备的成功。所以今天就来说说哪些零食即使吃了也不会增加备孕的负担。幸福当然是生活中最重要的！
如何选择零食
要知道孕期可以吃什么样的零食，首先要明确健康零食的选择原则。首先要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质在营养成分表中的比例。假如是一群患有胰岛素抵抗的姐妹，在选择零食时，低碳水化合物的零食更为合适。二是营养补充。一般来说，营养分为正营养和负营养。正营养是指蛋白质、优质脂肪和微量元素。零食中的这些营养应该尽可能多。负营养是指食品添加剂，如反式脂肪、甜味剂、色素、防腐剂等，这种不良营养很少。简单总结一下:配料表中的成分越干净越好。
哪些零食可以吃？
通常，无论哪种食物来自糖、脂肪、盐和蛋白质。所以首先值得注意的是饮料，我相信有一个关于饮料的常识，很多人已经知道了。也就是说，市场上的无糖饮料实际上非常不健康，因为为为了保持无糖饮料的味道，必须添加大量的人工甜味剂。
例如，阿斯巴甜、山梨醇和安赛蜜更为常见。它们对身体有害。AMH值代表卵子储备的数量，过量摄入阿斯巴甜会减少AMH，这是怀孕准备的禁忌。其次，只要是人工甜味剂，就会破坏卵细胞中的颗粒细胞，没有它，卵子的发育就会受到影响。
因此，在饮料的选择上，小编推荐椰子水。相关数据显示，椰子水对性激素水平和增加子宫重量有积极作用，可以增加精子数量和活力。所以如果你想喝饮料来满足你的渴望，选择100%的椰子水！
既然说到糖，饼干、面包、蛋糕和其他零食自然是不可避免的，但这些都是高糖和高脂肪的食物。如果你真的想吃呢？一个建议是：饭后吃。因为大量的蛋白质和脂肪堆积在已经进食的肠道中，所以摄入一些高糖和高脂肪来增加糖自然不会很快。但需要注意的是，由于零食的选择，晚餐的摄入量必须适当减少，以获得微妙的平衡。
还有一点需要注意的是，一般高糖高脂肪食物中都有反式脂肪酸，不仅会阻碍女性排卵，还会损害男性精子的总数和浓度。因此，如果你想安全地吃甜食，请选择黑巧。选择70%以上的黑巧可以减少细胞氧化损伤，改善线粒体功能，提高卵子质量。此外，还可以吃一种高脂肪食物，即各种不添加的坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，有助于修复细胞膜，减少炎症，清洁血管，改善子宫血液供应。
然后让我们关注高蛋白食物。说到这一点，我们肯定会优先考虑各种肉干。事实是正确的，但大多数肉干会添加亚硝酸钠。亚硝酸钠会减少卵母细胞的数量，增加卵母细胞的透明带厚度。透明带的作用是保护卵子，但如果太厚，会导致精子无法突破，然后与卵子结合失败，怀孕自然会失败。所以在选择这种食物时，你可以“风干牛肉干”只有搜索词才能找到配料表。“牛肉和食用盐”产品，可以大吃一顿，但还是要注意摄入。
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