前言
很多人可能对卵巢维持有误解，认为这是一个非常深刻的理解“技术活”，事实上，事实并非如此，因为所谓的卵巢维持实际上是为了照顾卵泡，卵泡只有在女性出生时才有一个巨大的基础，随着年龄的增长和各种负面影响将逐渐减少，如果没有卵泡，那么不用说卵巢维持，所以要想卵巢健康，一定要注意卵泡。虽然卵巢功能一旦开始退化就无法逆转，但仍有一些方法可以改善这种情况。
运动不可少
每个人都想坐着保持健康，但如果你太懒，那么卵巢就会懒惰，所以在卵巢维持中迈腿是必不可少的。许多研究已经证实，运动有利于健康和女性卵巢维持。例如，在《中国居民饮食指南》中推荐，每周5天中等量运动，每次半小时，可以加强身体健康，延缓卵巢功能下降。
这里推荐的运动是：快走、慢跑、跳舞等，知道运动的重要性不是爆发，而是日复一日的坚持。但运动也应注意适度，否则大量的运动也会损害卵巢，严重的情况也会导致闭经和不孕，虽然诱导机制不清楚，但可能与性激素调节问题和代谢过多密切相关。
吃东西讲究
我明白人以食为天的道理，但要想卵巢好，就要注意吃这方面。一是冷知识，早在2016年就有相关研究表明：β-隐黄素可以减少卵泡的自我破坏，有利于保护卵巢功能，这是抗氧化因子，氧化应激反应会损害卵巢，所以想要卵巢，适当摄入更多的黄色或绿色水果和蔬菜，可以补充β-隐黄素，例如，橘子、桃子、柑橘、甜椒、竹笋、南瓜、木瓜等都是不错的选择。
除了知道吃什么，还要知道少吃什么。例如，烧烤、油炸食品、腌制食品等。虽然这些食物美味可口，但它们也含有大量的致癌物。吃得太多不仅对身体有害，而且在很大程度上阻止卵巢工作。此外，海鲜、动物内脏和长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的营养素，但如果摄入过多，会破坏卵巢内分泌平衡，导致更年期提前。
抽烟要杜绝
吸烟对你的健康有害，我相信没有人能反驳这个事实。但很多人仍然不能拒绝云的乐趣，也会觉得吸烟有害健康是胡说八道，因为更多的人吸烟但生活很长一段时间，但小化妆希望你明白，不要从幸存者偏差的角度来看待问题，毕竟，人之间有差异化。
然而，相关研究表明，吸烟，尤其是重度吸烟者，很可能会损害卵巢功能，甚至在早期更年期的影响因素中，吸烟占5%的权重。因此，只要你有生育计划，请远离吸烟，包括容易被忽视的二手烟。如果你不注意，最终的严重后果可能会超出你的想象。
肥胖请重视
BMI指数在18岁时与绝经年龄成正相关，说白了就是18岁时越胖，绝经时间越晚。尽管如此，关于代谢综合征和卵巢储备功能的研究发现，代谢综合征患者的卵巢储备功能明显低于正常人，肥胖往往与代谢综合征密切相关。因此，如果可以，请保持正常的体重和体脂率，这不仅有利于你自己的健康，也为卵巢健康奠定了基础
过度肥胖可能导致多囊卵巢综合征，这种疾病不能治愈只能延缓，一旦妇女的生育能力是一个巨大的打击，严重的病例只能通过试管怀孕。体外受精期间，体外受精之家提供各种咨询服务，包括：老年孕期准备调理、特色随访绿通、一对一专家对接、健康营养管理、孕期准备生活方式指导、公益保险等。是每个人试管旅程中难得的好伙伴。
卵巢对女性起着非常重要和不可替代的作用，所以我希望你能从日常生活中开始注意各种细节，尽可能保护卵巢免受伤害。
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