根据宝马的经验分享，哺乳期吃韭菜会导致宝宝胀气，但如果少量，影响不大。这主要是因为宝马吃多了会影响乳汁，导致宝宝胀气。此外，韭菜还有回奶的作用。事实上，除了韭菜，还有很多食物会导致婴儿胀气，所以不建议在哺乳期吃太多韭菜。所以建议宝妈在哺乳期吃一些好消化的食物，少吃产气的食物，尤其是油炸、油腻、辛辣的食物。
哺乳期吃会引起宝宝胀气的食物
不仅吃韭菜会导致宝宝胀气，还有很多食物会导致宝宝哺乳后胀气，所以宝妈妈必须注意日常饮食，不建议吃以下食物：
- 十字花科植物：研究表明，哺乳期母亲食用十字花科植物会加重婴儿的胀气，因此母亲在哺乳期间应少吃卷心菜、菜花等食物；
- 豆制品：哺乳期，如果吃太多豆制品，很容易导致宝宝胀气；
- 油炸油腻食品：油炸油腻食品也会使宝宝胀气，如薯片、蛋糕、甜甜圈等；
- 含糖量高的水果：西瓜、甜瓜、芒果等含糖量高的水果，由于含糖量高，会引起宝宝胀气。
建议在哺乳期食用食物
当然，在哺乳期，女性仍然需要保持营养摄入。除了避免上述容易引起宝宝胀气的食物外，还可以选择摄入优质蛋白质，保持饮食多样化，有效促进乳汁分泌。具体食物如下：
- 优质蛋白质：母亲摄入体内的大部分蛋白质会用来补充牛奶，所以摄入足够的优质蛋白质可以使牛奶更有营养。
- 富含维生素膳食纤维的食物：新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸和其他成分。多吃有助于预防便秘，为妈妈补充各种维生素。
- 钙营养素：钙营养素有助于产后恢复，提高乳汁中的钙含量，为婴儿的生长发育提供动力。建议多吃富含钙的食物，如牛奶和其他乳制品。
- 预防贫血的食物：多吃能补铁预防贫血的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类等，有利于产妇身体的恢复。
如果宝宝有胀气症状，可以帮宝宝顺时针按摩腹部，缓解宝宝胀气。另外，为了防止宝宝胀气，日常生活中要多给宝宝喝水，注意保暖腹部，避免宝宝受风受寒。
哺乳期妇女的饮食说明
哺乳期饮食
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