人在睡眠的过程中，身体处于合成代谢的状态，对我们的代谢非常重要。所以当你睡眠不足甚至熬夜时，很容易进入亚健康状态，让身体的代谢下降，养分不足。要知道，我们的身体是很聪明的，当养分不足的时候，身体会优先把养分供给重要器官(大脑、肝脏、心脏……)，而生殖器官则会被忽略。这也就是宫寒会发生的主要原因。
睡眠的合成代谢作用主要是恢复我们的免疫神经、骨骼肌肉等重要系统，对我们的心情(mood)、记忆(memory)、认知(cognition)甚至是內分泌(endocrine)和免疫系统(immune)都是非常重要的!
我常比喻身体就像一辆车子，是需要定期进保养厂去维护的，而睡眠就像是进厂保养，拥有好的睡眠对我们身体系统的恢复跟保养是非常重要的!
另外，很多人认为睡眠时间足够就可以，一旦熬夜就白天拼命睡。其实这是个错误的观念!健康的睡眠应该在晚上11点前入睡，因为我们身体生长激素的分泌峰期是在晚上11点到两点之间!也就是说，错过了这个时间，就算你的睡眠时间足够长，也还是会很疲倦，因为你错过了身体恢复保养的黄金期喔。
