当你证实自己确实怀孕了一定会惊喜不已!度过了短暂的兴奋期后的各种压力也会从不同的方向朝你走来，既有心理方面的压力，也有身体方面的压力，如果你不知道如何从压力的包围中突围呢?如下就教你一个“心理体操”一共有5节步骤。
因此你有必要学习一些心理体操去从容应对一些必然会出现的难题：
第一节：布置一个温馨的环境
在房间的布置上有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话而可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你一个生命即将来到你的身边!同时你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。
第二节：通过语言传递心声
每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话比如“宝贝，我爱你”、“你知道吗?我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好、阳光明媚！”等等;另外别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。
第三节：接受音乐的洗礼
我们都知道音乐能促进胎儿的身心发育以及对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼并想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱会让你的精神状态一定会达到最佳点。
第四节：与幽默亲密接触
笑是人生极大的生活享受不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧、看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片来每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻在餐桌上发挥一下他的喜剧才华。
第五节：记心情日记
在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记来记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，将来的某一天你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节将使你获得更多的快乐。整整280天你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的让我们一起来对这每一天充满感激吧!
心理专家提示每天坚持做心理体操可以避免产前抑郁和产后抑郁症的出现，开开心心看着孩子的出世，享受家庭的幸福时光。
