对于多囊卵巢综合征的姐妹来说，经常听到的建议是少吃多动，动起来，减肥，多囊卵巢可能会自然调理。但是少吃多动的四个字怎么会这么简单呢？多动更容易坚持。对大多数人来说，少吃太难了。事实上，对于多囊姐妹来说，有些食物可以安全大胆地食用。今天恒好汇就来和大家聊聊，确诊多囊后怎么吃，既不会增加身体负担，又能让自己开心。
首先，多囊患者需要去医院检查他们是否有糖代谢和脂肪代谢，减少脂肪、饱和脂肪酸、胆固醇和碳水化合物的摄入，以减少对心血管系统和卵巢功能的影响。多囊患者只有在雄激素、代谢和肥胖问题得到解决后才能正常怀孕。
饮食中要把握的原则是：“低糖、低脂、高蛋白”。什么食物能满足这些需求？水果、蔬菜、鸡蛋和牛奶都可以。这些低热量饮食和运动治疗也有助于改善胰岛素抵抗力。
同时，你也可以多吃膳食纤维、植物蛋白和维生素B6、维生素D、维生素B12、肌醇和全乳制品的食物有助于治疗。同时，抗氧化剂、叶酸和矿物质元素在多囊女性的饮食中是不可或缺的。
当然，吃这些也有诀窍。你可以多吃水果和蔬菜，但尽量选择含糖量较低的水果。例如，橙子、苹果、猕猴桃、雪梨、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓等含糖量相对较低，可以多吃；荔枝、龙眼、西瓜、芒果含糖量很高，少吃。吃鸡蛋时，蛋黄富含胆固醇，蛋白质含量较高。所以减脂期可以多吃蛋白质，少吃蛋黄。对于牛奶，尽量选择低脂牛奶，不要吃或少吃人造奶油、油炸鲜奶等。
你也可以吃肉。肉类含有必需氨基酸。吃肉还可以帮助身体吸收脂溶性维生素。多囊姐妹可以多吃鱼、鸡胸肉、牛肉等，少吃羊肉和猪肉。
除饮食外，在控制体重时也要注意不要进入以下误区。
1、不能节食
不要以激进的方式控制体重，如饮食或完全依赖膳食替代粉。饮食会直接导致进一步的内分泌紊乱，过度饮食只是多囊的原因之一，许多膳食替代粉也缺乏人体所需的许多微量元素和维生素。
2、不能服用减肥药
肥胖型多囊症患者不建议服用减肥药。服用减肥药会影响卵巢功能，加重内分泌紊乱。以健康有效的方式减肥。肥胖和代谢是多囊最重要的问题。肥胖多囊患者最好以每月2公斤的安全速度控制体重。一般来说，可以在半年内减轻原体重的10%，保持体重不增加。将控制饮食量、调整饮食结构、增加锻炼相结合，是肥胖者改善病情的最有效方法。
首先，多囊患者需要去医院检查他们是否有糖代谢和脂肪代谢，减少脂肪、饱和脂肪酸、胆固醇和碳水化合物的摄入，以减少对心血管系统和卵巢功能的影响。多囊患者只有在雄激素、代谢和肥胖问题得到解决后才能正常怀孕。
饮食中要把握的原则是：“低糖、低脂、高蛋白”。什么食物能满足这些需求？水果、蔬菜、鸡蛋和牛奶都可以。这些低热量饮食和运动治疗也有助于改善胰岛素抵抗力。
同时，你也可以多吃膳食纤维、植物蛋白和维生素B6、维生素D、维生素B12、肌醇和全乳制品的食物有助于治疗。同时，抗氧化剂、叶酸和矿物质元素在多囊女性的饮食中是不可或缺的。
当然，吃这些也有诀窍。你可以多吃水果和蔬菜，但尽量选择含糖量较低的水果。例如，橙子、苹果、猕猴桃、雪梨、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓等含糖量相对较低，可以多吃；荔枝、龙眼、西瓜、芒果含糖量很高，少吃。吃鸡蛋时，蛋黄富含胆固醇，蛋白质含量较高。所以减脂期可以多吃蛋白质，少吃蛋黄。对于牛奶，尽量选择低脂牛奶，不要吃或少吃人造奶油、油炸鲜奶等。
你也可以吃肉。肉类含有必需氨基酸。吃肉还可以帮助身体吸收脂溶性维生素。多囊姐妹可以多吃鱼、鸡胸肉、牛肉等，少吃羊肉和猪肉。
除饮食外，在控制体重时也要注意不要进入以下误区。
1、不能节食
不要以激进的方式控制体重，如饮食或完全依赖膳食替代粉。饮食会直接导致进一步的内分泌紊乱，过度饮食只是多囊的原因之一，许多膳食替代粉也缺乏人体所需的许多微量元素和维生素。
2、不能服用减肥药
肥胖型多囊症患者不建议服用减肥药。服用减肥药会影响卵巢功能，加重内分泌紊乱。以健康有效的方式减肥。肥胖和代谢是多囊最重要的问题。肥胖多囊患者最好以每月2公斤的安全速度控制体重。一般来说，可以在半年内减轻原体重的10%，保持体重不增加。将控制饮食量、调整饮食结构、增加锻炼相结合，是肥胖者改善病情的最有效方法。
