卵巢是女性健康和生殖的重要组织和器官。它储存了女性生活中既定的不可再生始基卵泡，能促进卵泡发育和成熟排出，决定女性繁殖后代的能力；同时，卵巢还能分泌雌孕等腺激素，几乎影响全身器官的功能，包括二性器官的发育和月经(控制子宫内膜的增殖、增厚和脱落)、孕育胎儿(接受胚胎植入并支持胎儿发育)、骨密度、皮肤和头发对女性的情绪和心理也有很大的干预作用，这就解释了为什么女性进入更年期和更年期后更容易波动和焦虑，这与卵巢功能下降和内分泌下降有很大关系。
可以想象，一旦女性卵巢出现异常病变或提前衰老，女性的健康和生育能力就会大大降低，甚至影响女性的晋升和不孕。那么，女性如何检查卵巢功能是否正常/良好呢？卵巢早衰吗？接下来，跟随美国HRC专家做一个小测试！
你有以下身体异常的信号吗？只要有1-2个，就意味着你的卵巢已经开始衰退；只要有以下2-3个，就意味着卵巢衰退开始加剧；4个症状表明卵巢衰退严重或非常严重。
您是否患有卵巢早衰？(请自测)
*月经不调(月经延迟，月经量减少)
*失眠多梦
*潮热虚汗
*脸色晦暗
*内分泌失调(这需要六次激素检查才能发现)
*易怒、易失、焦虑、悲伤等
*腰酸腿疼
*皱纹增多
*皮肤粗糙、暗沉、色斑、痤疮等变化
*生理功能下降，性欲下降，阴道干燥，性交后疼痛或出血
*常见的头晕、头痛
*疲乏无力
*乳房萎缩，下垂
*秃顶、脱发、断发
*体重难以管理，容易多吃肥胖(另一种是厌食症、全素食或过度节食的女性也容易出现卵巢早衰)
*妇科炎症、白带异常、瘙痒、异味等
据美国HRC专家介绍，许多卵巢早衰的妇女在发现妊娠困难后往医院进行相关检查。通过医生的判断，他们知道自己有卵巢早衰的问题，但此时的发现往往滞后。直接结果是自然妊娠困难，试管妊娠成功率低，胎儿出生质量无法保证。如果年轻女性能更早地了解卵巢功能的重要性，积极维持卵巢，不仅能促进生殖和身体健康，还能帮助保持青春活力、美丽的外表、胸部直、皮肤光滑等，还能为生育提供高质量的卵细胞，为健康后代的出生履行母亲的责任。
女性在日常生活中如何保养卵巢？
1、严格戒烟戒酒，远离二手烟环境。由于香烟含有大量有害成分，可直接影响女性卵巢功能，使女性提前进入更年期（加速卵巢早衰）。长期饮酒不仅会影响女性生殖系统的功能，导致内分泌紊乱，还会阻碍卵子的发育和成熟，导致不孕和畸形儿童。
2、定期工作和休息，避免熬夜。长期睡眠障碍(日夜颠倒)、睡眠不足会导致女性内分泌紊乱、身体免疫力下降等问题，容易感染各种妇科疾病，导致卵巢功能早衰。
3、学会释放压力，保持积极乐观的态度。长期焦虑、紧张和工作压力会影响女性内分泌平衡。严重者可导致月经紊乱、闭经、排卵障碍等症状，与卵巢早衰有关。
4、营养饮食，多选择富含植物雌激素的食物。女性应定期三餐，合理搭配肉类和蔬菜。同时，他们可以选择富含高质量蛋白质和植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、芝麻、核桃、阿胶、蜂蜜等，可以帮助支持卵巢雌激素分泌，改善卵巢功能。这里要注意的是，如果女性暴饮暴食，会导致肥胖、胰岛素抵抗力和雄激素增加，影响卵巢正常功能和多囊卵巢综合征；如果女性长期过度节食、素食、过度减肥，会导致体内脂肪不足、营养不良、中枢内分泌系统、卵巢功能和卵巢早衰。
5、保持合理的性生活，保护避孕措施。对于适龄生育期的女性来说，有一个稳定的伴侣，每周2-3次的夫妻生活对卵巢保养非常有帮助，因为性生活可以促进多巴胺的分泌，提高身体的新陈代谢能力和免疫力，促进血氧循环和内分泌平衡，有利于身体健康和生殖系统的稳定。然而，对于没有计划生育的妇女，我们必须做好科学的避孕工作，以避免意外流产对卵巢和子宫的损害。研究表明，反复流产是导致女性卵巢早衰的主要因素之一。
6、每天保持30分钟的有氧运动。你不必去健身房或广场舞。只要女性遵循一个原则，即使是慢走、散步和跑楼梯，她们也可以站着不坐、坐着不躺的原则。因为长期久坐不仅不利于盆腔内的血氧循环，还容易导致外阴细菌生长、妇科炎症、肥胖、内分泌失调和卵巢功能。
7、做好外阴的卫生管理，不要穿紧身衣服。实现蜂腰臀部的理想方法是通过瑜伽和运动，而不是穿塑身衣，因为太紧的衣服不仅会影响身体的血氧循环，还会影响神经系统的反应，导致手脚麻木、背痛等问题，还会影响女性的生殖系统功能。
8、远离不良环境污染。除了避免接触甲醛、辐射、高温等环境外，女性还需要减少使用不良化妆品、染发剂、美甲油、美白饮料等，以保护自己的健康和卵巢。因此，这些产品中的许多含有重金属铅、汞、硅油、化学添加剂、香精、合成色素等有害物质，不仅会对皮肤造成伤害，还会引起慢性中毒、神经系统、生殖系统等。引起女性妊娠困难，妊娠后频繁发生胎停流产，胎儿发育畸形等不孕症。
