从工作和环境因素影响的被动晚睡到习惯性熬夜，以及精神紧张、压力引起的失眠和睡眠质量下降，现代人普遍缺乏睡眠和睡眠质量差带来的一系列健康损害，如免疫力下降、身体衰老过程加快、秃顶/脱发、皮肤暗黄、长斑、食欲不振、免疫力下降、月经紊乱、肥胖、不孕等严重问题，影响我国新生人口合理增长，睡眠不良也成为现代人类生育能力下降的主要原因。
如何定义睡眠不好？
睡眠不良是指无法入睡或保持良好的睡眠状态，导致睡眠不足、睡眠质量差、睡眠时间不足、睡眠深度或频率过短、日夜睡眠时间逆转、早醒、睡眠体验差、多梦或睡眠疲劳，也称为睡眠和维持睡眠障碍。各种原因都会导致睡眠不良：包括环境噪音、夜灯曝光、新住所更换等环境因素，以及许多因素，如个体原因、身体原因、精神因素和情绪因素。
为什么睡眠不好会影响人体生育能力的下降？
美国HRC生殖专家回答说，睡眠不良会对人类的生育能力产生一定的影响，因为促进女性排卵、月经、子宫内膜容受性和男性精子成熟的主要生殖激素与人类的睡眠和清醒状态有关。
如果女性长期缺乏睡眠，会影响垂体促黄体生成素和卵泡刺激素的形成， 减少黄体生成素，导致月经不规律、排卵障碍或排卵稀缺（卵老化、染色体异常裂变），导致妊娠困难，影响生育能力。此外，即使女性排卵正常，在排卵期幸运受精，由于黄体功能不足、子宫内膜容受性差、卵子质量差，也会影响受精卵的正常着床和持续健康发育，导致胎儿停止、流产等不良妊娠结果。
如果男性长期失眠，会降低男性雄激素睾酮的分泌值，降低精液液化功能障碍，降低精子存活率，增加精子畸形率和DNA碎片率，还会出现男性性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，影响男性生育功能。
美国HRC生殖专家得出结论，在需要体外受精技术支持的家庭中，约30%-60%的患者有不同程度的睡眠问题。俗话说，一夜之间睡个好觉，精神百倍；整夜无眠，疲惫不堪。特别是失眠是睡眠质量差中最突出的症状之一。许多患者有时间和有意识地想早点睡觉，但很难入睡。同时，睡眠不良也与焦虑、酗酒、抑郁和心血管疾病风险的增加有关。这些身体疾病和坏习惯也会进一步加重难以怀孕的症状。
试管期间，睡眠质量差也会影响IVF的结果！
最近，山东大学开展了一项关于睡眠和IVF的工作 结局相关性的前瞻性研究。这项研究收集了3138份在进入周期前或取卵前两个节点的第一个周期 IVF 统计分析了患者的睡眠质量问卷。结果表明，自我报告睡眠良好的女性在调整混合因素后更有可能获得临床妊娠和活产。可以肯定的是，昼夜节律会影响女性生殖健康的许多方面，而睡眠在这些影响中不容忽视。
影响IVF睡眠不良的环节包括：
1、睡眠不好会加重心理焦虑：对于需要体外受精治疗生殖疾病的女性来说，很多人会有很多自我焦虑的问题，比如担心怀孕、担心体外受精成功率、担心体外受精诊断和治疗过程中的疼痛、担心取卵数量和质量、担心胚胎培养和植入率。如果此时再加上睡眠不足和睡眠不足，会增加心理负担和身体疲劳，焦虑无法得到很好的缓解，它会直接影响人体内分泌水平的平衡，进而影响卵巢的促排作用，子宫内膜的容受性等等。
2、降低取卵效果。在紧张、身体疲劳和激素水平下降的情况下，女性的卵巢功能会受损。此时，卵巢对医生使用的促排卵药物反应不佳，从而减少卵子数量和卵子质量的下降。
3、降低卵子受精率和囊胚培养率。如果卵子获得不良，试管受精的成功率将显著降低。此外，卵子老化和染色体异常会导致许多受精卵无法正常生存和形成囊胚，或囊胚因基因缺陷或染色体异常而无法通过基因检测，因此没有移植的可能性，也无法保证胎儿的产前和产后护理。
4、降低子宫内膜容受性。睡眠不足会影响雌激素和孕激素的分泌，降低黄体功能，使子宫内膜过薄，不易接受胚泡植入，降低植入率，还会影响身体原因，如焦虑、睡眠不良和疲劳，影响胚泡的存活，导致生化妊娠和流产。
因此，在美国专家的指导下，试管夫妇应调节生活习惯，保持充足的睡眠，无论是怀孕准备还是试管期间。可以在生活中进行调整，不要太紧张、太焦虑，在试管过程中及时与美国专家沟通、咨询、解决问题。通过阅读、听音乐、看电影、购物、吃饭等方式，可以分散注意力。情绪放松后，失眠症状可以改善。避免光线刺激，不喝咖啡、茶等兴奋饮料，睡前少看手机、电视，睡前泡脚，喝热牛奶也有助于睡眠。另外，建议养成午睡的习惯，午睡时间一般在半小时以内。如果你经常失眠，你应该及时就医，在专业医生的指导下服用对胚胎影响不大的药物，如褪黑激素片，以纠正睡眠，避免影响胚胎植入和胎儿发育。
