多囊女孩如果指标恢复正常，通过减肥恢复正常范围，有机会不使用排卵药物，恢复正常排卵，实现自然怀孕~，当然，多囊女孩想准备怀孕，确保月经正常，让卵巢排卵正常，卵质量好，输卵管光滑，子宫环境合适。本文是告诉已经恢复正常排卵的女孩，如何提高月经~
多囊准备怀孕，看2点
对于准备怀孕的多囊女孩，需要注意这两个影响月经的因素：
(1)子宫内膜环境
如果胚胎是生命的种子，那么子宫内膜就是土壤，只有肥沃的土壤才能产生丰富的果实。健康女性的卵巢每个月经周期都有一个优势。卵泡通过分泌大量雌激素，然后分泌大量雌激素和孕酮来支持子宫内膜。子宫内膜的增厚步伐与卵泡发育节奏一致，颜色鲜红，脱落时血量适中。
由于缺乏孕酮调节，高表达的雄激素和雌激素的分泌会导致子宫内膜增厚。同时，多囊女孩由于排卵稀疏或无排卵，子宫内膜缺乏周期性变化，因此内膜容受性差，影响胚胎植入。
(2)卵泡质量
一个卵泡需要将近一年的时间才能从原来的卵泡发育到完全成熟，这意味着如果你今天排卵，这个成熟的卵泡将在300多天前怀孕。对于刚刚恢复排卵的多囊女孩来说，这个成熟的卵泡可能是在今年雄激素和胰岛素水平高、炎症反应严重的恶劣环境中幸存下来的，其质量肯定会大大降低。然而，女孩们不用担心。只要你从现在开始善待新一批原始卵泡，让它们吃喝，为它们创造一个舒适的生长环境，它们就会成为一年后最好的卵泡，让你怀孕。
女性调理月经，从五个方面入手！
(1)坚持PCOS饮食
少吃多餐，每天三餐可改为4~6餐；多吃富含纤维的蔬菜，低糖水果不超过400克/天；选择低血糖生成指数的食物；减少主食摄入；每天至少摄入2L水。
(2)多运动
坚持适量、规律、长期的有氧运动。
(3)合理使用营养补充剂
肌醇：许多研究证实，肌醇可以改善PCOS的排卵、激素水平和恢复月经周期；
维生素D：持续不排卵、月经不调、胰岛素抵抗等症状与维生素D缺乏有关，因此适量补充维生素D可改善PCOS症状；
Ω-3多不饱和脂肪酸：一些研究表明，欧米伽3可以降低PCOS患者的脂联素水平和胰岛素抵抗力，改善血脂谱；
叶酸：补充叶酸可改善PCOS患者血管内皮功能，降低血清同型半胱氨酸含量。此外，常规服用复合维生素叶酸可降低胎儿畸形、妊娠高血压、贫血、胎盘早剥等疾病的风险。
(4)管理压力和情绪
养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，尽早睡觉；
尝试“番茄工作法”，休息时间深呼吸；
管理好信息源，避免垃圾信息干扰，专注于对自己有益的信息。
(5)远离生活环境中的毒素
远离烟草、农药、重金属、水银等；
尽量用玻璃容器装食物；
尽量用不锈钢电水壶烧过滤水；
尽量少接触塑料制品。
调理月经是急不可及的，姐妹们也要调理好心态，好孕最终会降临到你身边。
