平板支撑
脚与肩膀分开，肘部弯曲，手臂靠近地面，背部直，身体从头到尾形成一条直线。我们会感觉到腹部肌肉的剧烈收缩，全身都在与重力作斗争。即使你每天只坚持一两分钟，你的下腹部也会变得越来越平坦，你的背部也会变得越来越强壮。
侧板支撑
双手支撑地面，手臂和肩膀垂直，双腿直，背部直。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右臂向上伸展。保持8次深呼吸，然后回到初始动作，重复右侧。
俯卧平板支撑
双手支撑地面，手臂和肩膀垂直，双腿直，背部直。肘部弯曲90度，上臂靠近身体两侧，肩膀向下压，背部挺直，持续1分钟。
鱼式
在这项运动中，我们需要采取仰卧姿势，放松身体，双手放在身体两侧，肩膀温和，我们需要头部和臀部作为共同的支撑点，背部，整个背部弯曲，我们也可以把瑜伽球或戒指放在背部下面，帮助自己伸展和锻炼脊柱。这个动作我们需要胸部呼吸，每个动作保持15秒左右，我推荐5组一次，1组10次。
半船动作
坐在垫子上，上半身向后，手臂平行伸展，双腿抬出地面，呈船状。这样，在保持三次呼吸后，背部稍微向后减少，双腿向前伸直，不要触摸地板，呈半船状，保持三次呼吸，然后回到起始状态，重复10次。
树式
在进行这项运动时，你需要站立，一条腿弯曲，膝关节，另一条腿保持不动，双手向上伸展，身体保持静态，背部保持笔直，整个身体呈现站立树的姿势。注意整个人，保持身体平衡，保持腹部呼吸，每个动作保持约20秒。我建议一次做4组，一组做15组。
瑜伽是一种全方位的静态拉伸和多功能运动。在拉伸过程中，我们可以收紧身体，燃烧卡路里，拉伸身体，美化肌肉，提高卵子的质量和活动，保持愉快的心情，从而提高体外受精的成功率。
在试管阶段，你可以住在同一个房间里，因为适当和谐的性生活可以缩短夫妻之间的关系，减少夫妻之间的矛盾，缓解不孕症治疗带来的焦虑和紧张。为了让每个人都以更好的态度和更和谐的夫妻关系迎接新生活的到来，让我们从女性同胞的角度来划定试管期间可以住在同一个房间的节点，以供参考。
注射降调节针后，一些敏感女性会出现与更年期相似的症状。阴道分泌物减少，女性可能会出现「性趣」减少，阴道分泌物会减少，容易产生房间疼痛和其他不适，此时房间需要男人更多的照顾和照顾。还有降低调节针后自然怀孕的情况。因此，在注射降低调节针后，正常的性生活不仅可以加强夫妻关系，还可能有自然怀孕的机会。
在诱导排卵的早期（记住是非月经期），卵泡在诱导排卵注射后5-6天内没有明显增大，卵巢较小。此时，你可以在不影响卵泡发育的情况下共用一个房间。但是，一旦到了诱导排卵的中后期，就不建议共用一个房间。
由于促排卵中后期，此时由于促排卵药物的刺激，女性卵巢的卵泡陆续发育生长，卵巢体积变大。女性会感到下腹部肿胀和不适，特别是对于多囊卵巢综合征的女性，后期卵巢的体积将大大占据整个盆腔的位置。此时，由于体位的变化，很容易使卵巢蒂扭转，导致卵巢血液供应不足，不是卵子问题，而是能否保持卵巢问题，严重的病例需要切除卵巢的一侧。而且促排卵后期部分卵泡已经成熟，同房也可能促进成熟卵泡排卵，导致取卵时无法取卵。每个人都有不同程度的卵泡发育。为了安全起见，建议在促排卵期间忍受。
虽然取卵只是一个小手术，但它仍然会对女性的卵巢造成一定的创伤。因为取卵是阴道穿刺手术，因为取卵后阴道壁上有穿刺口，穿刺口结痂一般需要一周左右才能愈合。取卵后过早同房可能导致穿刺口出血，容易引起穿刺口感染。
此外，取卵后，卵巢体积仍明显高于排卵前。此时，同一个房间也容易引起感染，甚至卵巢扭转。因此，取卵后至少需要2周的时间才能共用一个房间。一般建议取卵后第一次月经干净后再正常共用一个房间。正常情况下，取卵后，如果周期不移植，月经将在1-2周左右进行。
移植后，禁止在确定妊娠试验结果前有同一个房间。如果你怀孕了，很容易导致早期流产。这个周期很不幸。妊娠试验失败。移植后第一次月经干净后，你可以正常共用一个房间。否则，过早共用一个房间可能会影响妇女的健康。
妊娠阳性检查确定妊娠后，不建议在妊娠早期3个月内同房。因为怀孕早期是一样的。房间会影响阴道卫生，刺激子宫收缩。同时，孕妇抵抗力弱，可能引起阴道感染，刺激婴儿。不建议在妊娠晚期8个月后共用一个房间，尤其是36周后。由于胎儿生长迅速，子宫明显增大，对任何外部刺激都非常敏感，容易引起早产、胎膜早破或宫内感染，因此不建议共用一个房间。
除了妊娠早期和妊娠晚期，在绝大多数情况下，怀孕期间的室友不会伤害孕妇，也不会影响婴儿的胃，如果母亲的身体质量好，怀孕4个月后，妊娠相对稳定，早期妊娠反应过去，有趣的室友没有问题。
此外，研究表明，怀孕期间的室友对孕妇和胎儿都有好处。在怀孕期间的室友生活中，随着子宫的收缩和血管的充盈，身体可以输送更多的血液和营养，有利于胎儿的生长。但需要注意的是，怀孕期间阴道分泌物增加，抵抗力下降，夫妻双方在室友前应注意清洁外阴，戴避孕套。
虽然怀孕期间有很多好处，但不能过度，需要合理安排。还应注意同一房间的姿势、时间、强度和频率：同一房间的动作应缓慢，避免过度刺激；持续时间应相应缩短，每月2-4次。如果孕妇在怀孕期间有不适，应尽量减少同房，以轻松愉快的心情迎接新生活的到来。当然，正常的同房必须在身体素质好的前提下。假如有宫颈功能不全、复发性流产、胎盘早剥、前置胎盘等病史，建议孕期尽量不要同房。
