妇女怀孕后，医生*经常建议补充叶酸，以防止胎儿畸形。但孩子不是女人的事，而是夫妻的事。.
*活力直接影响男性的*育能力。想要有一个健康可爱的宝宝，一定要有高质量的*，这样才能达到优育的效果.
那男性朋友应该怎样做才能提高*质量，更好地准备怀孕呢？
如何防止*活力下降？
1 、纠正*活坏习惯
在*活动中，吸烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行为等不良习惯会影响雄激素分泌，损害*殖腺和*殖道，诱发勃起功能障碍或*活力下降、*畸形，最终导致男性不育.
2 、缓解*活压力
现代生活节奏紧张，工作和生活压力无处不在。如果生活不规律，过度熬夜会导致物钟逆转或长期精神负担，会导致神经中枢功能障碍和质量下降.
3 、温度不宜过高
有些人喜欢桑拿、蒸、洗澡，高温会破坏睾丸的精华功能，使睾丸抑郁、畸形，导致不孕.
*低活力该怎么办？
如何用饮食来调节*？
1 、确保有足够的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是*生产的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高*的数量和质量.
2、矿物质和微量元素的合理补充
矿物质和微量元素对男性的生育能力也有同样重要的影响。最常见的元素是锌、硒和其他元素，它们参与男性睾酮的合成和运输活动，以帮助提高*活动和受精的能力.
锌含量高的食物有:贝壳海鲜、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。硒含量高的食物有:海带、墨鱼、虾、卷心菜等。.
3、多吃水果和蔬菜
男人经常鄙视水果和蔬菜，但他们不知道水果和蔬菜中含有大量的维生素，这是男性繁殖理性活动所必需的.
一些含有高维*素的食物对提高*的生存质量有很大的帮助。如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，可能会减少或影响性腺的正常活动能力，甚至导致不孕.
4、适量脂肪
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成激素的重要原料。脂肪还含有*生产所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响*的生产，还会导致*的下降.
肉、鱼和鸡蛋含有更多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼、家禽等食物.
