夫妻怀孕一周食谱推荐
怀孕期间,夫妻要注意饮食搭配,合理搭配各种食物,保证营养均衡,提高生育能力。以下是怀孕夫妇一周的食谱:
星期一:
早餐:鸡蛋三明治、香蕉、全麦面包、牛奶。
午餐:蔬菜色拉、烤鸡胸肉、土豆泥、全麦面包。
晚餐:番茄鸡意大利面,蔬菜沙拉。
星期二:
早餐:全麦面包、花生酱、草莓、牛奶。
午餐:烤鱼、米饭、蔬菜。
晚餐:炸鸡、蔬菜炒米粉。
星期三:
早餐:燕麦粥、酸奶、水果。
午餐:豆腐蒸蔬菜,米饭。
晚餐:烤鸡胸肉、烤蔬菜、玉米饼。
星期四:
早餐:香蕉麦片粥、鸡蛋、牛奶。
午餐:炖鸡汤、卷心菜、米饭。
晚餐:烤鱼、蒸蔬菜、土豆泥。
星期五:
早餐:全麦面包、奶酪、西红柿、牛奶。
午餐:烤鸡、蒸蔬菜、米饭。
晚餐:烤鱼、烤蔬菜、燕麦粥。
星期六:
早餐:全麦面包、花生酱、苹果、牛奶。
午餐:烤鸡胸肉、蒸蔬菜、土豆泥。
晚餐:炸鸡柳、炒蔬菜、米饭。
星期日:
早餐:燕麦粥、酸奶、蓝莓、牛奶。
午餐:烤鱼、蒸蔬菜、米饭。
晚餐:烤鸡、蔬菜炒面。