内膜薄不着床？三种方法可以培养出厚而软的好内膜

养成良好的生活习惯也有利于子宫内膜。女性快走30分钟，改善子宫血液循环，促进子宫每天快走30分钟或慢跑30分钟。
 或者每周游泳一次，可以提高收缩能力，保持子宫温度，需要注意的是，月经不能游泳，也可以每周做温暖的宫内运动，膝盖自然分开，跪在垫子上，直腰向前弯曲，让胸部尽可能靠近垫子表面，保持5分钟。然后平躺在垫子上，做腹部和臀部运动，尽量在空中保持3-5分钟，感觉子宫和身体一起收缩。

子宫内膜薄一般是由内分泌紊乱、子宫内膜损伤等原因引起的，如果妇女流产或子宫内膜感染、子宫内膜结核病，容易导致子宫内膜薄，也非常不利于胚胎植入，从而影响妊娠，长期服用避孕药，也可能影响子宫内膜增生，导致子宫内膜变薄，通过运动对子宫内膜增厚没有帮助。

内膜增厚的方法

1. 1. 药物调理：子宫内膜增厚的人首先选择药物调理。例如，激素治疗可以有效改善效果，常用的药物有黄体酮、地屈孕酮等；
2. 2. 生活方式调整：如果子宫内膜增厚，需要早睡早起，避免熬夜，适当的体育锻炼，可以有效提高个人身体效果，保护卵巢功能，对子宫内膜厚也有一定的作用；
3. 3. 手术治疗：如果子宫内膜厚度是由于子宫内膜息肉或子宫内膜不典型增生、子宫内膜癌等病理原因引起的，可以及时到医院进行评估，选择合适的治疗方法。

我们应该知道，单纯依靠运动是不可能治疗子宫内膜薄的。子宫内膜薄的常见原因是雌激素不足。我们可以吃一些含有雌激素的食物来补充食物，或者直接用药物治疗。女性通常可以多吃富含高蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡肉、羊肉等，注意少吃脂肪和油腻的食物。