许多妇女在分娩后会面临耻骨下移和分离的问题，这主要是由于怀孕期间体内激素的变化和骨盆韧带的松弛。一般来说，如果症状相对较轻，分娩后一个月就会缓解，但我们可以通过瑜伽、钙饮食、束带等方法来帮助耻骨恢复。但我们需要知道的是，如果耻骨下移更严重，我们需要及时去医院治疗。
产后耻骨下移的恢复方法
产妇耻骨下移或耻骨联合分离是正常的生理现象，不是特别严重可以通过家庭锻炼恢复，严重需要去医院矫正，如果产后恢复不好，可能会留下后遗症，不利于未来的健康。 以下是四种帮助恢复产后耻骨下移的方法：
- 瑜伽：生产两周后，你可以做一些瑜伽动作来帮助耻骨恢复，比如俯身跪下，双手支撑地面，抬起右脚向后伸展，五秒钟后恢复到初始姿势，然后更换左脚，这对产后耻骨向下移动有很好的恢复效果；
- 下床走动：分娩后不要一直躺在床上。下床后，你应该多下床走动。这不仅有助于耻骨恢复，还有助于刺激产妇胃肠蠕动，预防便秘；
- 补钙:为了促进产后耻骨下移，还需要多吃钙含量高的食物，如加钙牛奶、鸡鸭鱼、虾、牡蛎、鸡蛋等。，并注意多晒太阳；
- 束带：产后也可购买束带，对产后骨盆矫正和恢复起到很好的作用，但主要选择产后专用骨盆矫正带。
产后妇女也要注意床上用品的选择，床垫不能选择太硬或太软，太硬或太软对耻骨恢复不好，但也会加重这种情况，软硬适中是最好的。
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