现在很多人都在响应三胎的政策，甚至还有些大龄妈妈还想着再生个三胎。可大龄阶段的她们已经很难拥有比较高质量的卵子了，那么大龄怎样提高卵的数量和质量?
提高女性卵子质量的方法有以下几个：
1、适当运动
适当进行体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量，可通过慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等来提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
2、保持身体健康
女性身体差会导致卵子发生染色体变异的几率增加，因此容易诱发不孕或流产。所以，保证身体健康很有必要，一旦患有疾病则需尽快治疗。
3、调整情绪
压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。人体内若是某一激素分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢正常的排卵功能。
4、远离环境污染
女性朋友应尽可能远离汽车尾气、工业排放、电子辐射等具有污染性的生活环境，否则会影响卵子质量。
5、避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染，降低卵子活力，所以应尽量避免。
上面的几种方法都可在一定程度上提高卵子质量，另外，女性朋友应尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养失调。建议女性朋友可以每周吃一次海产品、一次动物肝脏、一两次牛肉及豆类。
