冬季是自然界阴阳转化的重要组成部分。冬季天气寒冷，气候干燥，生气封闭，万物进入收藏状态，是休养和休息的季节。对于有生育需求的人来说，科学合理地遵循自然季节，为顺利生育创造有力条件。无论是自然怀孕还是计划借助美国试管婴儿技术帮助怀孕，都有必要合理准备怀孕。那此时备孕需要做些什么，才能保证良好的怀孕呢？专家建议做好这五件事，为顺利生育和优生加分。
去美国做试管，科学调理身体，为怀孕加分
1. 注意保暖，科学御寒
美国试管专家表示，冬天相对较冷，许多人会习惯使用加热、电烤箱和不经常打开窗户通风加热，容易导致空气混浊，导致身体不适，也会对中枢系统产生不良影响。因此，在冬季，科学保暖很重要。长时间不开窗通风是不可取的。保持空气循环有利于健康。冬天也是流感的易发季节。怀孕期间要做个人防护，勤洗手，多开窗通风，规范戴口罩，防止感冒引起的发烧、食欲不振、腹泻等症状影响怀孕准备效果。如果流感在怀孕前发生，可能会影响胎儿的大脑发育，增加未来患病的风险。
专家指出，在冬季怀孕准备期间，妇女需要注意防止宫冷的发生，你可以选择温暖的婴儿，在饮食中可以温暖阳食物，如阿胶、红枣、龙眼、真菌等，喝姜汤。此外，睡觉前浸泡脚也有助于驱寒和保暖。
2. 充足的睡眠时间
美国人力资源专家表示，睡眠可以使身体和大脑进入放松和休息状态，可以使身体和大脑得到充分的休息和恢复，帮助缓解疲劳；睡眠可以调节人类激素的分泌，增强身体产生抗体的能力，增强身体的抵抗力，从而增强免疫力；睡眠有利于人体器官的充分休息，充分发挥身体的修复能力，在一定程度上延缓衰老。对于孕妇来说，充足、高质量的睡眠有利于身体功能的恢复和调节，有助于提高身体素质和免疫力，为实现理想的试管妊娠效果奠定基础。
3. 全面摄入营养素
在孕期准备过程中，均衡饮食对维持自身健康，为后续婴儿的发育提供充足的营养具有重要意义。HRC专家建议女性在怀孕期间服用适量的辅酶Q10，以帮助改善卵巢功能，提高卵子质量。并注意补充叶酸、铁、钙和多种维生素，保持各种营养摄入均衡，防止某些营养物质的缺乏影响妊娠辅助效果。男性可服用男宝胶囊，降低精子碎片率，提高精子质量和活性。
妇女还需要注意避免因保持身材而导致营养摄入不平衡，在怀孕期间过度减肥是不可取的。夫妻双方都需要远离辛辣、刺激性食物、油腻食物等，保持饮食清淡，远离烟草和酒精，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃高蛋白、高纤维食物，为产前护理做好充分的准备。
4. 适当运动
冬季气温较低，人们可能因寒冷而少进行户外运动，但适当的运动在怀孕准备过程中是必不可少的。专家建议孩子每天坚持适度的有氧运动。运动可以增强人体的新陈代谢，保持肌肉的正常张力，保持关节的灵活性，促进钙的吸收，有助于达到理想的怀孕准备效果。体育锻炼还可以防止脂肪堆积，促进体内组织细胞对糖的摄入和利用，增加肝糖原和肌糖原的储存，帮助女性保持体重和身材。
5. 心理调节
美国HRC试管专家表示，很多人会忽视情绪对人体的影响，但事实并非如此。如果人体长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪下，会引起内分泌紊乱，影响精子和卵子的质量，不利于优生学。积极和积极的情绪有助于健康。专家建议，夫妻在怀孕期间需要保持心理健康，调整压力，找到合适的方法来缓解情绪，为获得健康的精子和卵子创造高质量的条件，然后提高良好的妊娠优生率。
