1）忌烟+酒
吸烟和酗酒是精子的敌人。香烟中的尼古丁不仅能减少男性性激素的分泌，还能直接杀死精子。长期大量饮酒会导致70%的精子发育不良或精力丧失。
2）忌挑食
有些男人挑食，不喜欢动物性食物。随着时间的推移，他们体内的锌含量会降低。男性缺锌会降低性欲和性功能，降低精子数量。
3） 注意睾丸温度
阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度通常比体温低1-2摄氏度。正常情况下，睾丸只能产生正常精子。如果一个男人有洗热水澡的习惯，精子的产量就会减少。
4)避免性交过于频繁
过频性交会减少每次射精液中的精子量。如果每毫升精液中的精子少于2000万，怀孕的几率就会很小。
5)避免夫妻不和
夫妻不和，互相指责，双方整天忧郁或麻烦，可直接影响身体的神经系统和内分泌功能，使睾丸精子功能紊乱，导致不孕。
6)怕药+X线
有些药物对精子有损伤作用，如呋喃药物、激素等，可诱发精子生长障碍、精子染色体损伤或断裂，接受大剂量辐射可引起精子染色体畸变。
药物调理：提高精子活力的药物，锌、维生素C、维生素E、番茄红素、高蛋白食物。
可食用：海马丸，勃锐精，(辅酶Q10+叶酸+精氨酸)。
提高Y精子活力：每天喝两根香蕉，坚持喝柠檬水，可以吃牡蛎、牡蛎等带壳的海鲜，有利于提高Y精子活力。
*以上建议仅供参考，需根据自身情况进行调整
