1、夫妻双方从生活的细节开始调整
一是健康饮食，避免频繁暴饮暴食：平时应遵循少吃多餐的原则，多吃鸡蛋、牛奶、肉、鱼、大豆等蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜和水果，补充维生素、叶酸、钙、铁、锌等微量元素，合理饮食，营养均衡，健康饮食习惯会增加很多精子和卵子的质量。
二是适当的体育锻炼：每天进行慢跑、游泳、瑜伽等半小时以上的有氧运动，增强体质，提高免疫力，从而提高精子和卵子的质量，也为妇女在怀孕期间的身体质量做好准备。
第三，禁烟、酒精、原理辐射：烟草和酒精中的有害成分会刺激人体产生大量自由基，削弱身体抵抗力，大大增加冠心病等疾病的发病率，直接威胁人体健康，也会影响精子和卵子的质量；电离磁辐射和有毒化学物质容易损害精子和卵子的质量，从而诱发染色体畸变。因此，建议孕妇尽量不要接触毒品、有害化学品、放射线等，远离噪音和污染严重的环境。
第四，确保充足的睡眠：睡眠与内分泌水平密切相关。睡眠质量差的女性容易出现内分泌异常、月经不规律、人体功能加速衰老等问题。因此，建议在怀孕期间保持良好的工作和休息习惯，避免熬夜，这既容易又困难，需要夫妻相互监督，严格执行。
2、做好进入试管的心理准备
注意试管，但“心理状态”也是影响试管成功率的重要因素之一，如果女性或男性长期处于高精神紧张、过度焦虑、抑郁状态，会打破原激素平衡，导致内分泌系统紊乱，影响卵巢正常排卵功能或睾丸生精功能，导致排卵和精子质量差，难以成为健康胚胎。此外，女性心理压力过大，容易引起子宫肌肉收缩紊乱、血管长期收缩、血流不良等，导致子宫环境差，降低子宫容忍度。
因此，如果准父母想要一个健康的孩子，他们应该多沟通，互相鼓励和支持，缓解压力，放松，保持平静、稳定和积极的态度进入试管周期。
