我相信大多数女孩都是美食家，孕妇也是如此，厌倦了吃各种肉，不时点海鲜也很好，但你知道孕妇可以吃什么海鲜，吃多少营养，让我们谈谈。
1. 适量吃螃蟹。我相信很多人认为吃螃蟹会导致流产。据说螃蟹不是怀孕期间的饮食禁忌。少数人因吃螃蟹而流产，不是因为螃蟹本身，而是因为他们对河鲜/海鲜过敏，或者因为螃蟹不新鲜，螃蟹中有寄生虫。而且最好少吃蟹肉、蟹黄、蟹膏，蟹黄、蟹膏容易富含二恶英、多氯联苯等污染物，建议可食用或不食用。但毕竟螃蟹是冷的，建议孕早期不要吃，孕晚期可以吃，也要适量。
2、鱼，我相信我们都知道鱼很有营养，尤其是对孩子，所以当我还是个孩子的时候，我的父母会强迫你吃鱼，因为多吃鱼更聪明。
研究表明，“每周摄入340多克鱼类和海鲜 “孕妇生下的孩子在能力发展测试中表现更好，包括沟通能力、协调能力和智商，5岁前身体协调能力更强，7岁行为能力更好，8岁智商价值更高。怀孕期间从未吃过海鲜的孕妇生下的孩子 8 年龄智商相对较低的概率高于 48%。
此外，并不是所有的鱼都能吃，有四种鱼的汞含量很高，建议母亲不要吃：鲨鱼、腈鱼、剑鱼和方头鱼。此外，虽然金枪鱼由于汞含量低，没有被纳入孕妇禁食的范围，但专家认为孕妇长期吃金枪鱼罐头并不好，所以要注意控制量，甚至不要吃。
3、虾，如上所述，虾是一种温暖的东西，虾富含蛋白质和钙，对孕妇非常有益，记住不要生吃虾，因为它可能感染沙门氏菌、弯曲杆菌和弓形虫等寄生虫。沙门氏菌和弓形虫可以通过胎盘传播。此外，不建议孕妇吃虾头，因为虾头是重金属容易积聚的地方，有些有害物质最有可能积聚在虾头中。
海鲜酱是什么？
海鲜酱是一种调味品，主要成分有白糖、大豆、小麦粉、食用盐、小麦粉、酿造醋、脱水大蒜、盐辣椒、黄原胶、红曲米等。 海鲜酱有多种调味品，具有浓郁的鱼味和海鲜味。然而，无论哪种海鲜酱属于腌制品的范围，海鲜酱都能调节菜肴的颜色，使菜肴味道更香。海鲜酱能抑腥提鲜，是烹调优质海鲜的调味品，也可用于鲜肉烹调的调味品，特别好吃！
孕妇能吃海鲜酱吗？
海鲜酱含有人体所需的大量蛋白质，在这方面应该很好。然而，由于海鲜酱是一种腌制产品，有蛋白质变性和致癌物的可能性，虽然海鲜酱的营养价值非常丰富，但我们必须结合自己的情况来调整饮食，妇女在怀孕期间需要特别注意所有的饮食，毕竟，海鲜酱是一种腌制产品，所以为了安全，或者不吃。
事实上，女性在怀孕期间真的很努力。她们不仅严格限制日常活动，而且不能随意选择食物。因此，大多数男性同志也需要抽出时间停下来看他们忙碌的妻子。也许她现在很沮丧，想吃东西，不能吃东西。
怀孕期间应注意营养素
叶酸
叶酸是胎儿发育的关键营养物质，对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成非常重要。孕妇应多吃富含叶酸的食物，如动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。除了经常吃富含叶酸的食物外，还可以补充更多 400 μg DFE 的叶酸。
铁元素
摄入足够的铁可以保证胎儿的正常生长和大脑发育，预防缺铁性贫血，减少孕妇产后出血。富含铁的食物包括动物血、肝脏和红肉。
碘
碘是胎儿和儿童大脑健康发育所必需的元素。富含碘的食物包括海藻、海带、海鱼、海鲜和蛋黄。
孕早期（前 13 周）
确保主食摄入量
胎儿在妊娠早期生长相对缓慢，所需的能量和营养没有显著增加。孕妇在怀孕前应继续保持均衡的饮食，不需要增加额外的食物摄入量，以免在怀孕早期增加体重。一般来说，每天至少应该在怀孕早期摄入 200 克谷物。
对于呕吐明显或食欲不振的孕妇，不必过分强调均衡饮食，可根据个人饮食偏好和口味选择清淡易消化的食物，少吃多餐。
孕中期和孕晚期(第一) 14-40 周）
经常吃鱼和牛奶
与妊娠早期正常能量需求水平(1800 与千卡相比，妊娠中晚期的日能量需求分别增加 300 千卡和 450 千卡。在此期间，孕妇应多吃动物性食物(鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉)。尤其是鱼 DHA 对 20 胎儿大脑和视网膜功能的发育在周后非常重要。因此，孕中晚期孕妇每天可增加50-100克鱼、禽、蛋、瘦肉等，鱼类食品为首选。
